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如何提高健步走的健身功效
健步走运动是属于健身运动。其主要的技术特点是： （1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。 （2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效
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>> 健身常识 更新时间： 2008-5-9 10:50:27
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教你学时尚女性清晨健身操
由于各种原因，很多女性不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以下方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪。 身体仰伸：站立，双臂上举，像伸懒
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>> 健美时尚 更新时间： 2008-5-9 10:46:58
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每天4个3分钟，健康有保证
每天花几分钟锻炼下身体，对身体健康有很大的好处，那么应该如何利用三分钟时间锻炼身体呢？ 4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 腹式呼吸3分钟 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸
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>> 健在生活 更新时间： 2008-5-9 10:42:53
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你需要知道的几个健身密码
一个人如果坚持健身运动，保持着匀称的身材和旺盛的精力，无疑能感染身边的人，给他们带去一种青春的活力。要做到这些其实很简单，你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛暂时离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸。 科学健身事半功倍，战友们不妨把握
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>> 健身常识 更新时间： 2008-5-8 11:19:20
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四种“超级减肥”的小运动
减脂强力推荐一：玩风筝 姐妹们注意了，能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，我们玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报
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>> 健身运动 更新时间： 2008-5-8 11:16:10
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看电视时"原地踏步"可健身
很多人抱怨没有时间锻炼,其实看电视时就有充分的锻炼机会。美国网络医学博士近日撰文号召人们在看电视时运动起来,避免身材走样,变成沙发土豆。 国际抗衰老协会健身顾问、运动疗法专家莎丽·福尤兹表示,研究表明,在许多国家,男人每周看
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>> 健在生活 更新时间： 2008-5-8 11:09:26
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令你一月瘦10斤的日式食谱
其实日式瘦身法和我们平时吃的饭也没差多少，大家都是以米为主食的。只不过我们就丰富点，有些炒饭什么的。日式瘦身饭就完全是清淡的米食，和来自海鲜的优质蛋白质。效果还是不错的，大家可以试下哦。 在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜帮助女人们保持了
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>> 健身饮食 更新时间： 2008-5-7 10:34:50
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都市女性最青睐的瘦身运动
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。 瑜伽——柔软的身体语言 &nb
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>> 健身运动 更新时间： 2008-5-7 10:24:21
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男人健身必须掌握19条真理
关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。 1、举重练习可以同时加强力量、
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>> 健身常识 更新时间： 2008-5-7 9:58:29
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08奥运年：跑步跑出健康美
跑步可以有效减肥.很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可
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>> 健身运动 更新时间： 2008-5-6 10:37:45
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