垂直极限

    蹦极，绝不仅仅是你寻求刺激时的娱乐项目，而是真正的富于挑战性的健身运动。北京蹦极的地方一般都是台式的蹦极塔，可以根据人的适应高度调节蹦极的高度和力量。说它是极限运动，关键在于挑战人的体能和心理极限，专业的蹦极一般在山顶、桥梁或崖边，“飞”起来相当优美。  
 
    运动技巧：蹦极的时候除了需要相当大的勇气之外，重要的是空中的各种动作。蹦极一般是绑脚跳跃式，把长长的橡皮条绑在踝关节上，然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、反弹，在反弹的同时可以进行后空翻。

    绑在腰上跳跃的方式更适合初做这项运动的人。如果有胆量的话，不妨做一些空中伸展、腿部弯曲、前翻后翻等高难度的花样式动作。

    运动效果：蹦极是一种高空有氧运动，最大的功效就是刺激大脑皮层，放松脑细胞。所以，蹦极是个缓解工作和心理压力的好办法。同时，蹦极过程中，各种动作力求完美、协调，腰腹力量的训练是最充分的，这样对身体平衡性也是种锻炼。

    注意事项：蹦极对身体素质要求比较高，跳下前要充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤，同时着装要简练，别穿兜风的衣物。跳出的时候要控制住身体，别让脖子或胳膊被弹索卷到。

    适应人群：身体状况良好的男女老少都可以做，但有癫痫病、精神病、脑血管病、心脏病、高血压、深度近视的患者和孕妇不能蹦极。