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6种走步姿态 散步就减肥
2007-12-21   来源:E风尚网   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
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    正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。

    如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考:

    1.普通散步法  

  用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

    2.快速步行法

  每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

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2007-12-21 13:40:57文章来自中健网581962健身频道2007-12-21 13:40:57
    作者:佚名
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