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上下班路途中健身四步曲
2007-10-24   来源:TOM在线   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
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    每天循环往复的上班下班,在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙,没时间健身,何不利用上班路上的时间锻炼,让上班也变得有意思起来。

    STEP1:最好的交通工具是--双腿

    走路本身就是一种锻炼方式,如果能再刻意地加强一下,效果也不错。

    A.臀大肌锻炼

    走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿,后腿用力,大腿向后收紧,同时臀大肌上提。

    B.挺直腰板

    正确的走路身姿将有助于你维持好的仪态,并纠正因不良生活习惯造成的骨骼错位,对保持曲线有特别的好处。

    STEP2:自行车

    骑自行车是一种很好的有氧训练方式,如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车,要根据自己的爱好和锻炼目的来定。

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2007-10-24 11:47:19文章来自中健网577516健身频道2007-10-24 11:47:19
    作者:佚名
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