手动模式：适用于初学者第一阶段训练、体能较差人群。

　　登山模式：适合体能较强，期望达到某种要求的人群。

　　Level1至20：

　　数值越高，阻力越大。

　　1至5：

　　轻松级别，适合热身及体质较差的人群，一般15分钟即可。

　　6至10：

　　中等级别，适合大众健身人群，也可做调整的间歇运动(5至10分钟)，以提高有效运动心率，作为单纯有氧运动建议运动40分钟，消耗400卡热量即可。

　　11至15：

　　较难级别，适合体能较好人群作为短程训练，可增强腿部力量。

　　16至20：

　　不适合大众人群，属专业级别的训练。

　　有氧运动益处

　　1.全身大肌肉群参与运动;

　　2.以提高心肺功能为目的;

　　3.保持适宜的强度;

　　4.持续时间较长，不间断运动25分钟以上。

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