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这个夏季的苗条新法
2006-6-25   来源:不详   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
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  在这样炎热的夏天,谁不想尽情展示美好的身材,穿上新买的时装风情万种地款款而行?于是怎样塑造优美苗条的身材,去除多余的脂肪就成了当务之急,减肥心切的你是否想尝试一种融心理营养于一体的减肥方法?称为Emotional Nutritional Training(ENT),我们姑且叫它“情绪营养训练法”吧,试试看,对你是否有效?   节食的概念通常是消极的,它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上,而引起发胖的原因各有不同,肥胖者更是容易受到情绪影响而大吃大喝;而饥不择食会让您吃进太多食物,而且补偿心理会让您吃得特别多,遗患身上。

  你是哪种类型的人,还得“对症下药”,“辩症施治”呢:

  第一种:以吃为乐的人

  症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。

  药方:

  1.当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。

  2.吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

  3.吃一些合理的替代食物,比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。

  4.当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解谗。

  第二种:缺乏恒心者

  症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。

  药方:

  1.请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。

  2.尝试节食12天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

  3.当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。

  4.少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。

  第三种:严于律己的人

  症状:严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己,宽慰自我。

  药方:






2006-6-25 23:13:59文章来自中健网113695健身频道2006-6-25 23:13:59
    作者:佚名
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