女性身体脂肪最容易堆积的有3个地方：1.大臂内侧  2.臀部  3.大腿内外侧

    只要将这3个地方控制好了基本的身形就出来了。下面是最简单实用的瘦身方法：

    1. 针对臂部，用哑铃多做3头肌训练，基本做法就是轻重量，多次数。

    2. 针对臀部，找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

    3. 针对大腿，以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

    大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐.