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瘦大腿和上臂的运动方案
2005-12-10   来源:中健网·健身   进入健康社区   我有问题咨询   在线投稿
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  上臂

  完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。

 

  双臂放于身后,两手与肩宽,并抓住椅子靠背(或桌子)边缘,身体体重放在两肩。开始吸气,肘部弯曲,身体慢慢坐下。

  呼气的同时,伸直肘关节,完全伸直后,将体重放在双臂,呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。

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2005-12-10 15:45:48文章来自中健网32999健身频道2005-12-10 15:45:48
    作者:佚名
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