★白菜  不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。

    ★紫菜  除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

    ★芝麻  中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
 
    ★香蕉  虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

    ★苹果  含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
 
    ★红豆  所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
 
    ★禽蛋  内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
 
    ★西柚  卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  
    ★菠菜  可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
 
    ★西芹  一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
 
    ★花生  含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
  
    ★番茄  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。