40岁

　　以低强度运动消脂耗能

　　典型现象：希望通过美容来掩饰皮肤和身材的衰老；心烦、气躁，害怕容颜易老。

　　无论你怎么努力，都改变不了慢慢衰老这个事实。这是身材最容易走形的阶段，生活稳定殷实，孩子渐渐长大，随之赘肉也渐渐堆积。如果要等到已经完全无可救药的地步再减肥，那会是相当辛苦的。经常测量你的腰围或者体重都是很有必要的。

　　专家支招：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，应选择一些低强度运动，例如每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30-45分钟。

　　50岁

　　散步加慢跑以增强机能为目的

　　典型现象：心态坦然，能从容地面对衰老和身材变化。

　　50岁以上的女性很容易囤积脂肪，但是减肥又比较困难。不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线，而应在健美的基础上，以健康为主要目的。
　　专家支招：平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步和慢跑，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度，保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性，并帮助机体吸收营养物质。

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