| 导读：运动健身似乎已经融入都市人的生活中———胖了要运动，为了苗条；瘦了要运动，为了丰满；不胖不瘦也运动，为了健康。
然而，你知道吗，运动不当不但不能起到减肥、瘦身、健身的效果，还有可能对身体造成伤害。如果运动形式过于单一，还有可能造成“专项”伤。
运动前不做准备活动关节易受伤
王先生每次在打羽毛球时，几乎很少做运动前的准备活动，直接就上场，上周竟然跟腱断裂。
沈阳体育学院运动医学研究室主任郑锡明指出，造成运动伤害多数是因为违背了运动规律。很多人不做准备活动就开始大强度的运动，使得神经系统和肌肉等器官都没有准备好，这很容易造成肌肉、关节、韧带损伤，甚至是骨折。
正确的运动规律是：从易到难，从弱到强，在运动前做好充分的准备活动，使肌体各个部位都被“激活”。
运动不当肌肉最容易受伤
身体各个部位的运动，主要是通过附着在骨骼以及关节上的肌肉所带动的，所以在运动中，肌肉是最容易受伤的部位。
“每一项体育运动都离不开肌肉运动，所以肌肉最容易受伤也就不奇怪，”郑主任说，“肌肉受伤最常见的情况是肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉痉挛。”
[1] [2] 下一页 2008-4-25 11:21:50文章来自中健网605296健身频道2008-4-25 11:21:50
作者：佚名
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