在健身活动中，如果发现自己身体感觉异常，应暂停活动，及时就医或咨询专家，因为这些异常往往是疾病来临的信号。

    1.头晕:在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。

    尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。

　　2.头痛:在一切体育活动中或活动后都不应出现头痛感。感觉头痛时，应停止活动，及时就医，侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　3.喘:喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统的检查、诊疗。

　　4.渴:运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水后，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。

　　5.饿:运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

　　6.厌食:激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应去检查消化功能。

　　7.乏:健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复。如果持续数日不能恢复，则表明运动量不合适，可减少活动量。如减轻活动量仍感觉疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　　8.痛:刚开始活动、长久不活动而又恢复活动或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。